Leefstijlcoaching in Corona-tijd

Brandwerend advies als het huis al in de fik staat? Of..?

Sinds het uitbreken van de corona-crisis heb ik mij een paar keer afgevraagd wat mijn rol als leefstijlcoach / orthomoleculair therapeut PNI is in dit grote verhaal. Zoals ik in mijn nieuwsbrief van 21 maart al aangaf: dit virus wordt bestreden door het zorgpersoneel in de huisartsenpraktijken, de ziekenhuizen en de overheid gesteund door wetenschappers op verschillende gebieden. We kunnen als bevolking zelf een grote rol spelen in het remmen van de verspreiding, we kunnen goed voor elkaar blijven zorgen en zoveel mogelijk het hoofd koel proberen te houden. En verder? 

Volgens mij is er nog wel meer. Er lijkt namelijk een relatie tussen gezondheid en de kans op het ontwikkelen van ernstige complicaties bij een Corona-infectie. Met name mannen vanaf een jaar of 45 met langdurige aandoeningen als hart- en vaatziekten, copd, overgewicht en een hoge bloeddruk lopen een hoger risico. Bijna twee weken geleden stond dit stuk daarover al in de NRC. Het lijkt erop dat iedereen besmet kan worden door het virus, maar dat de kans op het ontwikkelen van ernstige symptomen veel groter is als je in de kwetsbare groep valt: ouderen, maar ook de groep die hierboven beschreven staat. Nu is leeftijd niet terug te draaien en kun je ook geen invloed meer uitoefenen op hoe je dingen gisteren hebt aangepakt, maar aan verschillende risicofactoren is zeker wat te doen. Wat dan de eerste stap is? Praktisch gezien is dat voor iedereen wat anders, maar de juiste mindset is sowieso belangrijk: je gezondheid als Lingo-ballenbak. 

De lingo Ballenbak 

Om gezondheid en de kans op (ernstige) ziekte uit te leggen gebruik ik vaak de Lingo-ballenbak-metafoor. Deze is ook te gebruiken in dit verband: iedereen kan een corona-infectie oplopen. Iedereen kan hier ook ernstige klachten van krijgen, maar bepaalde groepen hebben een grotere kans op het ontwikkelen van deze ernstige klachten. In hoeverre is het dan te beïnvloeden? En in hoeverre is het gewoon pech hebben? 

Je hoeft geen verstand te hebben van fysiologie en statistiek om dit te snappen, het is wel handig dat je weet hoe een lingo-ballenbak werkt. 

Groene, blauwe en rode ballen 

Door Ischa1 at nl.wikipedia - Transferred from nl.wikipedia(Original text : zelfgemaakt), Publiek domein, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=4757514

Lingo ballenbak. Door Ischa1 at nl.wikipedia.

Je kunt het leven zien als een dagelijks spelletje Lingo waarbij je regelmatig in de ballenbak loopt te graaien om er een bal uit te pakken. Pak je een blauwe bal, dan is er niets aan de hand. Pak je een groene, dan krijg je een goed, sterk en vertrouwd gevoel en heb je de kracht en flexibiliteit om een probleem op te lossen (positieve gezondheid). Met groene ballen in je bak is het makkelijk verstandige keuzes te maken voor een goed leven op lange termijn. Een groene bal geeft ook de energie die je immuunsysteem nodig heeft om in een korte tijd een ziekteverwekker uit te schakelen. Groene ballen maken je fit, flexibel en robuust. 

Pak je een rode bal, dan levert dat negatieve effecten op. Pak je regelmatig rode ballen uit je bak dan kun je bijvoorbeeld vage klachten krijgen, minder energie, een lagere weerstand of een hogere bloeddruk. 

Iedereen heeft altijd groene, blauwe en rode ballen in zijn of haar bak. Die zijn er tijdens je verwekking, rond de geboorte of in de jaren erna in gekomen. Je kunt geen invloed meer uitoefenen aan zaken die in het verleden zijn gebeurd. Máár, de ballenbak die je hebt is oneindig groot en je kunt er nog wel nieuwe ballen bij in gooien!

Zelf de bak vullen met juiste kleuren 

Door slim met leefstijlfactoren om te gaan (en dat is veel meer dan alleen gezond eten), kun je de hoeveelheid groene ballen in je bak vergroten. Door niet goed voor jezelf te zorgen of door niet de goede oplossingen te zoeken voor een probleem, kun je juist meer rode ballen in je bak krijgen. Een paar hele simpele voorbeelden die iedereen begrijpt: in het dagelijks leven regelmatig bewegen en een paar keer in de week zelfs intensief bewegen levert veel groene ballen op in je bak. Veel lachen, regelmatig een knuffel van iemand die je liefhebt en goede gesprekken leveren ook groene ballen op. Als je daar een glas wijn bij drinkt is dat niet zo’n groot probleem, maar drink je dan meerdere glazen, dan levert dat rode ballen op.

Hoe meer groene ballen je extra in je bak stopt, des te groter is de kans dat de bal die je pakt de groene kleur heeft en des te kleiner de kans dat het een rode bal is. Stop je ook nog eens minder rode ballen in de bak, dan verklein je die kans helemaal. 

Ballen trekken en kansberekening 

Nu regelmatig handen wassen: groene bal! (foto: Dhaya Eddine Bentaleb – Unsplash)

Je kunt dus invloed uitoefenen op hoe je ballenbak samengesteld is, maar het trekken gaat uiteindelijk wel blind: het blijft kansberekening. Het kan dus zijn dat je vooral veel blauwen en groenen trekt en gezond blijft, terwijl je veel rode ballen in je bak hebt. Heb je minder geluk, en trek je toch regelmatig rode ballen, dan kan het zijn dat je (vage) klachten krijgt. Voorbeelden hiervan zijn hoge bloeddruk, slecht slapen, spijsverteringsklachten, te weinig energie hebben of stress-gerelateerde klachten. Vaak is er dan nog veel aan te doen door te kijken naar manieren om juist meer groene ballen in de bak te krijgen. 

Uiteindelijk heeft iedereen rode ballen in zijn bak. Iedereen kan ziek worden en pech hebben. Maar, door de juiste bewuste keuzes te maken, kun je vandaag nog een extra groene bal in je bak stoppen, en verhinderen dat er een rode in gaat. Hierdoor heb je geen garantie dat je nooit meer iets krijgt, maar verklein je wel de kans.

De corona crisis is nog lang niet voorbij en je kunt nog genoeg doen om extra groene ballen in je bak te krijgen. Dat kan beginnen met iets heel kleins, bijvoorbeeld iets meer groente in je voeding, iets meer lichaamsbeweging of door weer een oude hobby op te pakken. Zo kun je soms verrassende gunstige effecten verkrijgen op je immuunsysteem. In deze tijd zijn er veel dingen die je niet in de hand hebt, maar door het bewust positief beïnvloeden van factoren waar je wel invloed op kunt uitoefenen, sta je sterker in je schoenen en kom je gezonder deze periode door. 

Wil je meer weten, lees dan mijn laatste Boemerang-update of neem contact op voor een kosteloos oriënterend gesprek (op afstand via een beveiligde video-verbinding of telefonisch). Heb je specifieke vragen, dan mag je ook altijd contact opnemen!

Veel gezondheid en geluk de komende tijd,

Henk-Jan

Recommended Posts