Over voornemen en nadenken.

Een maand geleden vroegen mensen of ik nog goede voornemens had. ‘Ja, ik wil minder gaan doen zodat ik de dingen die ik doe beter kan doen’. Toen het maandag 15 januari was (Blue monday) en de rest van Nederland met de ziel onder de arm liep omdat alle goede voornemens weer op niets uitdraaiden was ik vol goede moed. Ik was namelijk al minder dingen gaan doen en dat lukte behoorlijk goed. Nu februari aanbreekt ga ik het lastige gedeelte van mijn voornemen proberen in de praktijk te brengen; de dingen beter doen. Ziehier het eerste product daarvan: de eerste blog van 2018. Ik hoop dat-ie beter is dan die van 2017 en dat er nog meer komen dit jaar. Als ik maar genoeg dingen niet doe, komt dat wel goed.

Lange termijn plannen vs korte termijn gedrag

Veel goede voornemens komen uiteindelijk slecht uit de verf. Rond de kerst leek het nog eenvoudig. In een comfortabele stoel een plan maken om drie keer per week te gaan hardlopen is een makkie. Heel anders is het om uitgewrongen van je werk thuis komen, direct je hardloopschoenen aantrekken en de deur weer uitgaan de donkere kou in. En dat meerdere avonden in de week, terwijl er ook een Netflix-serie op je wacht en iedereen je vol medelijden aankijkt.

Op een vrije dag een gezonde maaltijd maken met verse producten kan het begin zijn van een carrière als foodie. De realiteit is echter dat je na je werk, onder tijdsdruk en met honger door een supermarkt loopt voor je avondmaaltijd. Dan is er voor je gevoel geen tijd voor #homemade, #organic en al helemaal niet voor #foodporn, maar dan heb je honger. Nu!

Ook al heb je nog zo’n goed voornemen, voor veel mensen zijn er teveel dingen die hard trekken aan de beloningscentra van het brein, directe bevrediging geven en totaal geen moeite kosten. Goede voornemens of niet, dát gedeelte van jou zegt dan op de essentiële momenten: ‘Ik ben toch niet gek!’. En daar sta je dan met je goede voornemens.

Kracht van context

Het zijn ook niet alleen processen binnen het lichaam die je voornemens dwars zitten. Gedrag vindt altijd plaats binnen een bepaalde context. Wil je specifiek gedrag onderdrukken of juist uitlokken, dan ligt er een belangrijke sleutel in de omgeving. Iets simpels als de inrichting van je werkomgeving kan al heel sterk bepalen of je juist meer of minder beweegt. En de mensen om je heen, in hoeverre spelen die een rol in wat je wel of juist niet doet?

Praktijkvoorbeeld   

Afgelopen najaar werd ik geïnterviewd door Coachlink Magazine voor het onderwerp ‘de fiets’. En ja, natuurlijk heb ik daar een een verhaal over. Van een cliënt die voor een grote fysieke uitdaging stond: deelname aan de Styrkepröven, een tocht over 543 kilometer van Trondheim naar Olso. In het coachingstraject hadden we samen scenario’s en strategieën doorgenomen hoe om te gaan met de vermoeidheid bij lange fietsritten. We reden een rondje IJsselmeer als training. Bij Medemblik had hij het zwaar. Ik maakte een opmerking die ik in heel m’n carrière nog nooit gebruikt had en die ik eigenlijk ironish, als geintje bedoelde. Het motregende en mijn kont was het ook al 50 kilometer lang zat. Ook voor mezelf moest ik al het wapen ‘humor’ inzetten om nog door te blijven fietsen. Gek genoeg bleek later dat die ‘foute opmerking’ in die context uiteindelijk heel effectief was.

Hoe verstandig je ook bent, de invloed van de omgeving en de kracht van bepaalde primaire gevoelens draaien met gemak elk goed voornemen de nek om. Tenzij je in een eerder stadium anticipeert op het feit dat we niet altijd ‘verstandige beslissingen’ nemen en vrij primair reageren op omgevingsfactoren of sterk veranderende gevoelens. Daarnaast kun je jezelf trainen in het nemen van beslissingen op momenten dat je eigenlijk toe wilt geven aan de eerste de beste impuls. Ook slaap en voeding spelen een grote rol in het kunnen reguleren van impulsief gedrag.  

Wil je trouwens weten wát ik precies zei, hier de link naar het stuk uit Coachlink Magazine.

Wil je een keer met me kijken hoe in jouw geval de context juist een stimulerende rol kan spelen? Via contact kun je me een berichtje sturen om een afspraak te maken voor een vrijblijvend oriënterend gesprek.

Veel plezier, succes en verwondering voor de rest van 2018!

Recommended Posts